[...] 55T) PI DT (2300 kcal 200B 250W 55T) SO DNT rower 20-30km (1900kcal 200B <50Wz warzyw 100T) ND DNT rower 50-60km (1900kcal 200B <50Wz warzyw 100T) + bonus węgle złożone przed rowerem(to jeszcze kwestia dogadania :P) I moje pytanie gdybym chciał dowalić dodatkowe kcal raz w tyg, czyli coś a"la kontrolowany cheat, czy więcej węgli, czy bonus [...]
Mam tworzyc nowy topic w dziale odzywianie, by sie dowiedziec, czy po HIIT dobrze jest cos zjesc/nic nie jesc? Jakos autor watku nie robil tego, by napisac, ze 1.5h przed HIIT powinno sie spozyc posilek glownie bialkowy.
[...] w tyg) i basen (raz w tyg). Kupiłem sobie BCAA zeby wspomóc swoją regeneracje oraz nie spalić tego co juz wypracowałem, i mam pytanie czy brać to BCAA tylko w dni kiedy mam aeroby czy także w dni trenigu siłowego, i czy musze brac przed i po czy tylko przed jesli po zjadam od razu banan oraz do 30 min pelno wartosciowy posilek potrenigowy. ??
[...] jednej części treningu (2 tyg) Cięzko mi mówić o dopietej diecie... Zdrowe odżywianie twarożki bo lubie na noc troche jajek bo też uwielbiam posiłki zwykłe byle sporo :) przed treningiem zawsze dodatkowe cukry (właśnie wtedy owocki) I mniej więcej przed i po treningu te żarełko z białkiem się też znajdzie. Masa idzie - cm w pasie mniej niż w [...]
[...] Brzuch zawsze wychodzi mi w ostatnim tyg %-) ale tym razem planuje go nieco szybciej uwidocznić. Waga ok. 107kg na czczo. Więc już nisko dla mnie. Zjadę do 104-105kg na 2tyg przed zawodami, po odwodnieniu będę mieć ze 101kg. Czyli jak jesienią ale mysle że w wyraźniej lepszej formie. W sumie w tyłku mam wagę, byle w lustrze wyglądam lepiej niż [...]
Mam CP NOZ IV mono olimpu 300g jak to brac dokladnie... DT :mono rano NOZ przed treningiem pozniej CP czy moze CP rano NOZ przed mono po DNT:mono rano mono w godz treningu... ???????
Siema mam pytanie odnośnie cyklu kreatynowego. Jestem nowy na forum i prosiłbym o poradę. 1) Sucha masa mięśniowa 2b) Chciałbym połączyc dwa stacki przed i po treningowy albo stack i kreatyne ale nie potrafie wybrac jakie bo jest ich bardzo dużo 3) 36 miesięcy 4) dokładny opis problemu/konkretne do nas pytanie: Lepiej połączyc dwa stacki czy stack [...]
mam puchę xpanda na cykl, chce brać jedną miarkę w DNT i 2 w DT. i w DT mam brać xpanda przed o po treningu czy rano i przed treningiem ? jak najlepiej ;) albo warto jeszcze dokupić jedną puche xp i dawc 2 miarki nawet w DNT ?
[...] od 6 a konczylem na 11-12, wzialem raz czy dwa razy 14, ale juz nie bylo roznicy, optymalna dawka ( oczywiscie dla mnie) jest 10 kaps. Adam a wystarczy tylko 10g bcaa przed i po treningu tj. ok 1g na kg masy ciala? gdzies czytalem ze jakos trzeba ok 2g na kg masy ciala brac. Czy to tylko wtedy jak sie wycinke robi? pozdrawiam i [...]
[...] z mono;/ zamierzam zakupic 300MC Mono z olimpu i 150Tauryny tez olimp i nie wiem jak to polaczyc zamierzalem tak: w dni treningowe-rano 4kap mono i 1kap tauryny,30min przed treningiem 4kap mono i po treningu 4kap mono,chce jeszcze 1kap tauryny wwalic ale nie wiem czy przed treningiem czy po jak lepiej nie zamale dawki tauryny? w [...]
[...] sportowca, ale również doprowadzić do problemów zdrowotnych w późniejszym czasie. Stąd konieczne jest ustalenie właściwej diety i bezwzględne jej przestrzeganie. Posiłek przed i po Każdy piłkarz powinien pamiętać zarówno o odpowiednim posiłku przed treningiem lub meczem, jak i po. Posiłek przed meczem czy treningiem nie powinien być zbyt [...]
czyli normalnie moge dalej robic trening dzielony, tylko wlaczam w to stepperek/skakanke, po 1,5min (moge po miesiacu do 2min przedluzyc?jak podolam oczywiscie czyli robie 3 obwody... np. przysiad-stepperek-wykrok-stepperek-mnnpn-stepperek-francuskie oburacz-stepperek-wyprosty reki do tylu-stepperek i chwilka przerwy i powtorka jeszcze 2 razy. [...]
[...] chude krowie lepiej?), kaszka 20g IV jak II V whey 40g, mleko sojowe 150ml/lub woda, lyzeczka oliwy (jesli to jest ost posilek to mleko tez na noc moze byc?; oliwe wywalic?) przed snem: Amino, 6g przed i po sciance:BCAA, po 3g=6g po silowy a przed aero: BCAA, 3g wyszlo ok 1615kcal, jak odetne bedzie ok 1300-1330kcal,ale jest ale wlasnie: mam 5 [...]
[...] zrobić zamówienie, żeby mieć wszystko na miejscu, pod ręką, jak wrócę ze statku i zrobię badania. Chce być tez przygotowany ze wszystkim na odblok (o ile cykl mi się nie przedłuży, chociaż tego nie przewiduję), żeby później w panice nie szukać. Z góry dziękuję za pomoc. Zgłoszę sie za 3.5 tyg z wynikami badań. Zmieniony przez - neum w dniu [...]
[...] nie widziałem się akurat z nim nawet nie wiem czy zaczął już bo cos zwlekał znajomy inny leci acetat od paru dni, prowadze go z dietą itd jak sie zgodzi to nawet foto wrzucę przed i po bo gość zawzięty michę trzyma tren Enan PMP tez u mnie w planach jest jak zejde z nandro z 2 tyg mostu i wskakuje na Tren :-D siemka Barano jak u ciebie z aero [...]
[...] tygodniu a pewnie inaczej na weekendzie. Na tygodniu porozsuwam posiłki tak żeby ten który jadłem o 16 wypadał o 18 i wtedy będzie chyba lepiej. Dla mnie 2 godziny przerwy przed treningiem po takim obfitym posiłku to zbyt mało dlatego jeśli zjem koło 18, potem ew. popije białkiem a o 21 będę ćwiczył to będzie w sam raz. Banana z rana wywalę i [...]
[...] pełny po tym posiłku, więc zamiast napychać się żarciem zjadłem 80g migdałów+ porcja odżywki białkowej. Kolacja serek wiejski, orzechy, jabłko Suplementacja: Omega 3 BCAA przed i po treningu Przyszła paka z Animal Flexem więc dzisiaj zarzuciłem Dzień 6 – 25.02.2012 - sobota Trening: Miał być dzień treningowy, ale nie dałem rady na siłkę [...]
Jako posiłek po treningowy może być 175g pangi obtoczonej w jajku i usmażonej na patelni + 100g ryżu?. tzn posiłek 1h od treningu a bezpośrednio po CWS Wartości pangi liczyć przed usmażeniem czy po? mam rozpiskę z diety BTW itp i nie wiem co wpisać... czy przed usmażeniem czy po ( bo traci sporo białka )
[...] nienaturalne i zniekształcone sutki ustawione pod kątem (zdjęcia w załączniku). Przeglądam właśnie Państwa stronę na Facebook „ClinicForYou.com” i widzę zdjęcia „przed i po” zabiegu ginekomastii. Zdjęcia osób po dwóch tygodniach, które przeszły w Pańskiej klinice zabieg. I co widzę? Sutki piękne i okrągłe bez znacznej zmiany po [...]
Pojedyncze pytania dotyczące IF
